摇头晃脑缓解颈椎压力
随着生活节奏加快和科学技术进步，越来越多的青少年因“低头”而患上颈椎病。使用电子设备容易导致颈椎加速退化，因为在长期低头过程中，颈椎关节会因受压过多而产生错位，令颈椎弧度减少，骨骼之间的磨损增加及骨质增生，压迫神经线，导致头痛、眩晕、肌肉僵硬。除了要改变看手机的姿势外，选择合适的运动也有利于缓解颈椎不适。
在休息的时候，可以抬头向上看，或是轻微转动自己的头部，做到“摇头晃脑”，以此来放松颈部肌肉，缓解颈椎压力。
周末休息的时候也可选择羽毛球或放风筝等需要抬头进行的运动，打羽毛球时颈椎随着球的方位前后左右运动，对颈椎起到了舒筋活血的功效。而放风筝更是一项需要抬头进行的运动，可以很好地纠正平日低头向下的不良姿势，使颈椎附近和周围的肌肉、筋、腱得到调整放松，从而帮助治疗颈椎病。
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