情系“黎明”_周振龙
跑步是一项简单、方便的运动，不限场地，不限时间，极易普及和推广，但是，能坚持跑步一两年、三五年者甚少，坚持十年、二十年者更为罕见。人都有惰性，不想跑步的理由很多：早上起不来，晚上跑步太兴奋影响睡眠；平时工作忙，家务事多，没时间，周末假期想休息，放松放松；夏天高温易中暑，冬天寒冷雾霾多不宜晨练；
跑步易伤膝……哎，不想跑就不跑呗，说那么多没用的。
关于跑步的益处有多少？上网一查便知。跑步可改善颈椎、脊椎功能；改善心脏及心血管系统功能，降低血脂，预防心脑血管疾病；增大肺活量，增强肺功能及肝脏功能；可减肥、瘦身、
塑形，让你的身材更紧致年轻；肌肉结实、丰满、富有弹性，皮肤光鲜、亮泽；提高骨骼强度、密度，预防减缓骨质疏松；提高免疫力，延缓衰老。所有这些我不想多说，只想谈谈跑步一年
多来的一些亲身体会。
我是从2015年8月份开始跑步的。那天早晨，我在万春街散步，看见有六七个人相跟着跑步，一个个满头大汗，他们的服装红红绿绿，鲜艳亮丽，吸引了很多晨练者的眼球，我也多看了几
眼，发现有个熟人，叫严小刚，就挥手示意，小刚朝我喊道：“振龙哥，跟着跑吧！”我笑着摇了摇头。
“我能跑步？”我扪心自问。2004年，因膝盖半月板撕裂、滑膜炎，在北京301医院做完手术后，医生告诫我以后尽量不要跑步、登山、上下楼梯。之后几年时间里，便很少运动。2009年脑
梗住院，体检结果让人很是沮丧，高血脂、脂肪肝、动脉血管粥样硬化、颈动脉狭窄斑块、高粘血症，天啊，还让人活不？出院后，我情绪低落，面色灰暗，身体臃肿，动作迟缓，一些生理
机能明显退化，似乎一下子提前进入了老年时代。
第二天早上，在万春街，又看到他们如期约跑，我只能望而却步。但我却特别留意了一下，发现他们有的人衣服上印有“黎明脚步”字样。于是前去打探，有个叫杨斌的告诉我，“黎明脚
步”是个全国性的跑步组织，各大城市都有，运城也有，目前，咱河津还没有，他刚建了个“河津黎明脚步群”，只有几个人，希望有更多的跑步爱好者参加。出于好奇，加之杨斌、严小刚的鼓
动，我便加入该群，尝试参与。跑了两天，每天6公里，真要命，脚、膝盖、大腿、腰疼痛难耐，一上午都感觉乏困无力。同事见状，问我：“咋啦？”我说：“跑步跑的！”同事笑曰：“你能跑？
看把你累的，图个啥？”我低头无语，像做错事似的。哎，还是医生说的对，咱不适合跑步。
于是，数日早上不敢出门，怕见“黎亲们”。忽有一日，睡意朦胧中电话响起，接通电话，是严小刚。“哥，怎么几天不见你？过来吧，今天咱们的队伍又加了两个新人，赶紧来，老地
方！”盛情难却，只好硬着头皮过去，好像队伍确实壮大了些，于是跟在大家后面跑，真是用了洪荒之力。跑完做拉伸时，杨斌见我痛苦状，过来打招呼：“是不是不舒服？”我说：“腿、膝盖疼
得厉害，估计不能跑了。”他说：“你穿的鞋不行，买双跑鞋吧，初次跑配速要慢，步幅要小，跟不上我们就不要跟了，坚持一段时间会好的。”我很是感激，没想到还有人关心我。第一次听
说“跑鞋”、“配速”、“步幅”这些新名词，咱这个“土老帽”能赶上新潮流吗？再试试吧！
于是，买了双跑鞋上路了，每天5：50赶到约定地点，跑量6公里，日日大汗淋漓。腿还是疼，只是可以忍受；虽然累得像条狗，只是不怕别人笑话了。不知不觉中，一个月、两个月过去
了，突然有一天，有个朋友遇到我问道：“怎么看你气色好多了，肚子好像也小了，是不是参加什么运动了？”我满心欢喜地说：“跑步！”朋友的问话也许是对我参加跑步以来的第一次肯定，尝
到甜头的我，便一发不可收拾。跑吧！就像群主说的，“只要跑不死，就往死里跑！”
在之后的日子里，随着“河津黎明脚步群”逐步发展壮大，喜爱跑步的人也越来越多，目前，本群已发展到200多人。群里经常发布一些科学跑步的方法和技巧，给大家提供运动交流、伤病
恢复、相约跑步、赛事组织的信息，让更多新人少走弯路，同时享受跑步带给大家的快乐和幸福。
坚持跑步一年有余，跑量累计2000余公里，跑步彻底改变了我的体质、生活和精神状态，最近两次体检，各项指标全部正常，瘦身、塑形明显，容光焕发，精神矍铄。“黎亲们”风趣地说我
是50岁的年龄，30岁的体能。我也觉得自己像换了个人似的。
而我对跑步这项运动，也有了更加透彻的理解和感悟：跑步虽简单，也要讲究科学，循序渐进，量力而行，不然受伤在所难免；跑步会让人青春焕发、活力四射，坚持跑步会让你收获无尽
的乐趣；资深的跑者，不会把跑步当做锻炼身体的一种方式，而是把它看做生活中不可缺少的一分子，把它当做一种生产快乐、创造幸福的娱乐方式；真正的跑者会认为，参加跑步不是受苦
受累，而是寻找快乐，享受快乐；跑步会改变一个人生活习惯、品德修养、爱好、交际、工作能力等等，经常跑步，会使人精力充沛，办事干练，积极向上，坚韧不拔，有毅力，会改掉自身
一些吸烟、赌博、酗酒等不良习气，培养早睡早起，读书锻炼的良好习惯，提高修养，提升综合素质，促进社会和谐；跑步还有益于缓解压力、释放不良情绪，同时会培养锻炼一个人的独立
思考能力和顽强拼搏的精神。
正如群主杨斌所言：“若干年以后，改变自己身体的不是跑步，而是坚持！”跑步不仅给我带来了健康、快乐，而且丰富了我的精神文化生活，能坚持跑到今天，离不开“黎明脚步”的引导，
更离不开“黎亲们”的鼓励、帮助，感谢“黎明”！感谢“黎亲”！为了梦想，为了明天，我将在“黎明脚步”旗帜引导下，在“黎亲们”的陪伴下，倡导并带领更多的人一起坚持跑下去……
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