社区2号 发表于 2023-9-19 08:38:38

出汗多,是病吗?

出汗多的人是生病了吗?是的,从中医角度来讲,出汗多是一种病。

    出汗太多会伤身。中医理论素来不提倡“大汗淋漓”。中医提倡的是出微汗,不管是平时运动还是三伏天艾灸,最好的效果就是出微汗。

    过度出汗会引发很多不适症状,如:1.人体之气会随汗外泄,常见喘促气短、少气懒言、周身乏力、心悸等症。2.人体内的血液随出汗减少,常见身体疼痛、麻木、手足抽搐、心悸、目眩昏花等症。3.损伤阳气,常见恶风畏寒、手脚冰凉、心悸等症。4.伤津伤血,损及阴精,表现为头晕目眩、腰酸膝软、抽搐等症。5.邪气容易乘虚而入,许多人容易外感热病,其中一个重要的原因就是汗后正气虚弱。

    怎么判断自己是不是出汗过度呢?出汗多不多,并没有一个固定标准,而是与每个人的体质有关,主要看是否有疲劳等不适感觉。

    从西医角度看,汗出过多会使血液黏稠度增加,容易造成心脑血管疾病。从现代医学角度来说,出汗太多会损失大量水分,甚至造成脱水、引起中暑。

    出汗过多如何养生?夏末初秋要防暑,避免汗出过多,但如果我们无法避免大量出汗,那么就要注意及时调养了。

    1.多食酸味食物。从中医角度讲,酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。

    2.多食补气的食物。推荐用西洋参泡茶饮,因为西洋参补气而不上火、不伤阴,即便有阴虚口干口渴的问题,都可服用,气阴双补。

    3.适量补充富含维生素C的食物。出汗后,应及时补充维生素C。

    4.适量补充含钙、钾多的食物。豆制品和奶制品等含钙较多,豆类、香蕉、苹果、土豆、蘑菇以及深绿色蔬菜等,钾含量丰富。

    5.补充B族维生素。天热出汗和食欲缺乏容易导致B族维生素的缺乏和流失,多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮,还可以适量吃些动物肝脏。

    6.补充优质蛋白,补充流失的氨基酸,可通过饮食增加优质蛋白的摄入。
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