肠躁症应该如何调理
肠躁症应该如何调理?1、少食生冷食物,避免烟酒,饮食清淡,讲究营养,多食用润肠祛脂的蔬菜水果,增强肠道功能蠕动,保持肠道通畅,防止便秘。
2、调节情绪心态 情绪-食欲-胃肠是一个相互影响的循环三部曲,调控好心态,特别是吃饭时不宜生气,因为长期带着情绪进食对胃肠伤害更大。
3、调整运动方式 根据气温情况,调整好自己每天的活动时间及运动方式,如多选择走步、做操等活动,同时要注意胃肠保暖,采用泡脚、热敷、穴位按摩方法,增强血液循环,促进肠道功能运化,减少肠道干结,防止肠躁症的发生。
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