云天 发表于 2021-2-13 11:08:08

健康密秘，光走路就行了


人很容易"死在嘴上，懒在腿上"。

要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法——走，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

体质上升期(0-28岁)：

要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动。

体质下降期(28-49岁)：

这时就不要参加竞技运动了，进行体质锻炼。

到老年体质衰退期(49岁后)：

要进行功能锻炼，保持功能正常。最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳。

年长者适合练太极。







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