社区2号 发表于 2021-9-14 09:38:11

怎样才算是熬夜呢？

养生专家总是强调不要熬夜，那么怎样才算是熬夜呢？

全国食疗养生大会高级顾问，国家一级健康管理师王水成：

大多数人认为，0点入睡才属于熬夜。其实从内分泌的角度上说，23点后入睡便属于熬夜。另外，熬夜不仅是入睡时间，还有睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱，睡眠时长不定等。

举个例子：如果你一直习惯每天22点入睡，偶尔有一天晚上超过0点才入睡，那么这一天可以算是熬夜了。你的睡觉时间随时在变，有早有晚、有长有短，有时候甚至不睡觉，这都是熬夜。
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