社区2号 发表于 2021-11-9 17:11:09

盐吃多了对身体不好，控制食盐的摄入！

培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。

《中国居民膳食指南》推荐中国健康成人每天食盐摄入量不超过6克（大约一满啤酒瓶盖的量），2岁至3岁幼儿限2克，4岁至6岁儿童限3克，7岁至10岁青少年可用到4克，65岁以上及高血压人群限5克。除此之外，还要注意隐形盐的摄入。

比如，咸菜、咸鸭蛋、香肠等腌制类的食品。

如果一天中吃了腌制类的食物，那么做菜时就少放些盐。
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