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社区2号
发表于 2021-12-6 09:55:52
踝关节的具体保护和保养方法
八大“劳模关节”的重要性不言而喻,下面,我们就认真学习一下这踝关节的具体保护和保养方法。
走路或跑步时,踝关节最先受到冲击。爱穿平底鞋的女性、弓形足和扁平足的人容易得踝关节炎。
保养方法:
鞋子的最佳鞋跟高度为1.3cm~3.8cm,尽量不要长期穿平底鞋和“人”字拖。
可做踝关节操锻炼,保持坐姿,脚尖上下运动10次,然后再顺时针和逆时针转动脚尖,早晚各做一次。
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踝关节的具体保护和保养方法