穿衣保暖三要点

寒冷的冬天，穿衣保暖是人们的第一要务。保暖的前提是尽量保持衣服内的空气层，让空气密闭来减少热传导。冬天只要遵循下面3条穿衣法则，御寒保暖就不是难事。

内薄软、中保暖、外防风

衣物本身并不产热，而是保存热量。如果内衣穿得过厚，不仅不舒适，还会增加内衣里的空气对流，使保暖性下降，因此内衣应以薄、软的棉织材质为主。中层衣服不和皮肤接触，属于保暖层，吸湿性要强，羊毛、羊绒、纯棉材质最合适。上衣可穿羊毛衫、羊绒衫、棉线针织衫，下身可穿羊绒裤。外衣要以防风为主，面料要致密，不宜穿着毛线编织的外套。

内贴身、中宽松、外收口

冬季干燥，皮肤敏感，因此内衣要贴身、柔软、没有刺激性。中层衣服不要过紧，适度宽松，否则会影响人体的体温调节功能，减弱御寒能力。外衣的领口、袖口、腰部、脚踝等处最好有收口设计。

顾“两头”、腿要厚、腰别露

“两头”指的是头和脚。人体热量大部分从头部散发，所以出门一定要戴上帽子，最好能遮住额头。颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，所以出门尽量戴围巾，不要让脖颈后面暴露在外。

腿脚是冬季保暖的重中之重，下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。因此，深冬以后必要时可戴上护膝，保证关节保暖。腰部双肾附近最怕风寒侵袭，穿衣要注意腰部的衔接，上衣一定要盖过腰部，少穿低腰裤。棉鞋鞋底要厚，鞋头尖、鞋帮低、鞋底薄都不利于足部保暖。

（钱军  《大众卫生报》）