预防视力下降 这些坏习惯要改掉

寒假期间，运城爱尔眼科医院接诊的近视青少年比以往多。就诊过程中，不少家长表示，孩子在家时多有长时间使用电子产品、作息时间及饮食不规律等情况。该医院眼科医师表示，近视的预防和控制不仅要靠定期检查，也与日常生活习惯息息相关。

眼科医师介绍，电子产品的广泛使用、学业负担、长期近距离用眼等因素，会增加近视的发生率。儿童和青少年身体处于发育阶段，近视发生后，度数可能会持续增长。因此，眼科医师建议儿童和青少年在配镜后，每半年进行一次医学验光检查。

另外，儿童和青少年日常预防近视，需注意4点：督促孩子读书写字坚持“三个一”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟；走出户外，适度接触阳光；使用电子产品学习30分钟后，休息远眺放松10分钟。6岁以下儿童尤其要注意避免使用手机和电脑；保证充足睡眠，使眼睛得到充分的休息，多吃水果蔬菜，少吃甜食，均衡饮食，养成不挑食、不偏食的习惯，做好近视防控。

关爱眼健康需从小做起。眼科医师建议儿童3岁后，每年到医院进行一次视光检查，建立屈光发育档案，评估未来发生近视的可能性，提前干预，防患于未然。如若近视了，不要盲目配镜，测视力判断度数高低不仅不靠谱，还会让近视加深得更快。应前往专业的眼科医院进行医学验光配镜。

赵茜 /文