全天防护这样做

出门、上班、就餐、采购、回家……在日常工作生活中，如何做好个人防护，才能保护自己保护他人？一份全天防护指南让你防护再升级。

出门前

◇开窗通风30分钟。

◇不要和家人共用洗漱用品。

◇量体温评估身体状况，不带病上班。

◇准备好一天要用的口罩、消毒湿巾等。

◇清洁手，戴好口罩，注意正反。

◇将折面完全展开，压紧鼻夹。

乘电梯

◇务必戴好口罩。

◇接触按钮时可用纸巾等隔开。

◇尽量不在电梯内交流，不扎堆乘坐电梯。

◇低楼层建议走楼梯，尽量不要触摸扶手。

上班路

◇全程佩戴口罩。

◇尽量选择步行、骑行、开私家车。

◇骑共享单车时，注意擦拭消毒。

◇乘坐公共交通工具时要与他人保持距离，尽量避免用手触摸车上设施。

◇乘坐出租车或网约车前，开门通风，并提醒司机佩戴口罩。

办公中

◇进楼前接受体温检测。

◇勤洗手，到达办公室需先洗手，接触公用物品或传阅纸质文件前后需洗手。

◇勤消毒，保持环境卫生清洁，及时清理垃圾，重视手机、鼠标、键盘、文具等物品的消毒。

◇多喝水，每天喝水不少于1500毫升。

◇与他人保持1米以上距离。

◇减少面对面交流尽量线上沟通，减少集中开会并控制会议时长。

◇每天通风3次，每次30分钟，通风时注意保暖。

就餐时

◇饭前先洗手。

◇可带饭到公司吃。

◇外卖尽量无接触拿取。

◇选择单人单餐、单桌或隔离就座。

◇不要和他人互相分享食物，拒绝聚餐。

卫生间

◇排队时保持1米以上距离。

◇盖上马桶盖再冲水。

◇用七步洗手法认真洗手。

下班后

◇先洗手，再戴口罩。

◇不逗留，不约饭，不聚会。

采购时

◇提前按类别列好购物清单，以便精准选购，减少逗留时间。

◇选购时尽量避免直接用手拿，可戴手套，或将超市的购物小袋套在手上抓取。

◇快速挑选，尽量一次性购买齐全，减少出门购物频次。

◇不要采买来源不明的禽类，更不要吃野味。

◇结账时不要拥挤，排队过程中和他人保持一定距离。

◇自备购物袋，尽量减少与公共设施的接触。

◇买完所需物品立刻回家，不逗留。

回家后

◇直接把菜拎进厨房，不要乱放。

◇摘掉口罩，手不要碰口罩外侧，将口罩外折扎紧装袋密封丢弃。

◇对外套、鞋子（包括鞋底）购物袋表面消毒。

◇使用流动清水认真洗手，并注意水龙头清洁。

◇将带回家的物品，消毒或清洗。

◇开窗通风30分钟。

◇将外套消毒放在窗口处或及时清洗。

◇对门把手表面、电灯开关、手机、钥匙等消毒。

做饭时

◇食材先用流水清洗。

◇处理生食和熟食的切菜板及刀具要分开。

◇尽量吃新鲜食材，不要放置太久。

◇不要生食。

◇肉类蛋类彻底煮熟后食用。

◇多吃蔬菜水果，增加营养，水果尽量削皮。

睡觉前

◇做一些简单的家庭健身运动。

◇勤打扫整理，保持室内清洁。

◇勤洗衣物勤洗澡，保持个人卫生。

◇不要熬夜，保证充足睡眠。

◇不要紧张焦虑，保持良好心态。

据人民网