五个居家活动缓解焦虑

香薰 很多精油都有放松、舒缓情绪的作用。比如薰衣草精油中的乙酸沉香酯能安抚神经系统，降低肾上腺素，抗焦虑，减轻压力，对失眠也有帮助。

音乐 舒缓的音乐可以让身体和情绪放松，提高人们的积极情绪，避免因神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。

整理房间 不妨给自己的房间来个大清理，这会促使大脑释放多巴胺，让人快乐起来。

唱歌 唱歌不仅能让人心情愉快，而且还能增强身体的免疫能力，增加肺活量，提高呼吸深度。

泡澡 泡澡时大脑内的β-内啡肽分泌明显增多，可以舒缓疲劳、放松身心，让人心情愉悦。

除此之外，书法、阅读、养花草、绘画，都可以让人安静地与自己在一起，放松身心，不被外界所扰乱。（《快乐老人报》）