腰背疾病，越睡越疼

适度的休息可以缓解肌肉劳损、肌腱炎、扭伤和关节病，但对于腰背部疼痛却可能会带来适得其反的效果。

无数研究证明，长期缺乏运动会增加腰背部疼痛的风险。为了对抗背部疼痛，专家建议每天花30分钟做些轻缓的运动，比如游泳、瑜伽和伸展体操，主要是为了保持和强化腹部和脊椎周围的肌肉。这样可以降低椎间盘20％至30％的承受压力，还可以增加关节的稳定性和背部整体的活动性。

（《生活晚报》）