常踢小腿肚 护心健腰膝

　小腿肚是人体的“第二颗心脏”，帮助人体维持正常的血液循环。中老年人尤其是心脑血管病人，平时踢踢小腿肚，不仅能使肌肉充分放松，还能提高心脏供血的能力。

　　方法：一条腿站立，用另一条腿的脚面依次踢打站立腿小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿后部肌肉的最高点，承山穴位于小腿后部肌肉的分叉处。

　　小腿肚上这两个穴位都很重要。常按承筋穴可以舒筋活络、强健腰膝。承山穴可缓解疲劳、祛除体内湿气。

　　用以上方法交换进行踢打，力度视个人承受能力而定。在踢打的过程中可以“加速——缓慢——加速”交替进行，从而加强小腿肚肌肉的收缩能力。每次5~10分钟即可，一日可进行三次踢打，甚至多次踢打。

　　山东  王化清