处暑养生应该的注意

从养生的角度来看，处暑养生应该注意：

1.早睡早起

处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现。而睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息，是养生美容的重要方法之一。这个节气应充分利用睡眠来调养身体。建议大家保证充足的睡眠，早睡早起，改掉夏季晚睡的习惯，以晚上10点前入睡最佳，比夏天增加1小时睡眠为好。

2.补充水分

处暑后，天气会变得比较干燥，出现口干、皮肤干的情况，所以，处暑后要多多为身体补充水分，女性还可以经常敷面膜，保持面部皮肤的湿润，擦身体乳养护身体。

3.做好防晒

处暑后，虽然天气变得舒适了一些，但是出门依然要做好防晒工作，避免长时间将皮肤暴露在日光下，防止晒伤。

4.防秋燥

处暑节气大家要当心“秋燥”伤人，在增强身体锻炼的同时，应注意饮食调理，少吃或不吃辛辣食品，多食清淡食品，吃些含维生素的食物，如西红柿、茄子、柑橘、柿子、马铃薯、葡萄和梨等。

处暑时节，气候干燥，很多人早晨起床时会感到嗓子发干，即使饮用一大杯水，也难以解渴。这种现象就是人们常说的“秋燥”。有效防治“秋燥”，可以在饮食上下功夫。在初秋时节应少吃或不吃辛辣食品，以清淡甘润为主，鲜藕、生梨、荸荠、胡萝卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有养阴润燥的功效，不妨多吃一些；多喝水、淡汤、菜汤、豆浆、牛奶等，而生葱、胡椒、烈酒等燥烈食品应少吃，要多吃蔬菜和水果。多数蔬菜和水果性寒凉，含大量水分，有生津润燥、清热通便的功效。果蔬还富含维生素C、维生素B及无机盐、纤维素，可以改善燥气对人体造成的不良影响。另外，胃弱者要多喝粥，如红枣糯米粥、百合粥、莲子粥等。同时，注意调节生活节奏，切忌过度疲劳和无节制的夜生活。

5.饮食清淡

处暑后燥气明显，肺易受伤，容易出现咳嗽、肠胃炎、支气管炎等症状。此时饮食宜益肾养肝、润肺养胃，少食辛辣、烧烤类食品，以免加重秋燥。多进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、菠菜等，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。水分的摄取也必不可少，早上起床后可喝一杯温水，平时可适量喝些金银花茶、菊花茶，清热解毒、滋阴润燥。