勤练脚趾操锻炼大脑指挥力

勤练脚，能护脑。通过脚趾执行特定的精细动作，能有助训练大脑对肢体远端的指挥能力。

提抓毛巾 坐于椅子上，然后在椅子前方对折平铺好一条干净的浴巾。先将一脚平放于浴巾上，随后以脚趾抓紧浴巾，并缓缓向上提起。将浴巾提起至最高点时，再停顿片刻，直到不能坚持为止，再缓缓放开浴巾。左右轮换，进行次数不限。有需要进阶锻炼小脑平衡力者，可在坐式熟练后，再以站立形式进行锻炼。

轮放脚趾 取坐位，先将一脚放于浴巾上，并拱起足弓。将所有脚趾翘起、分开，随后按从大脚趾到尾趾的顺序，缓慢地逐一放下。左右轮换，进行次数不限。有需要进阶锻炼小脑平衡力者，可在坐式熟练后，再以站立形式进行锻炼。

脚趾蠕动 取坐位，先将一脚放于浴巾上，并拱起脚趾。随后，以一缩一放的形式循环拱起脚趾，并向前蠕动脚掌。左右轮换，进行次数不限。有需要进阶锻炼小脑平衡力者，可在坐式熟练后，再以站立形式进行锻炼。

（《快乐老人报》）