秋天干燥多吃甘润补血食物

秋天气候干燥，可以多吃甘润和补血食物，如白木耳、梨、红枣和枸杞。通过食补好好保养，不但可以在秋冬时节不再为干燥苦恼，还能使皮肤红润，调经养身。

　　多吃甘润食物

　　含水分多的甘润食物，是秋冬季最为养身的食物。它不仅可以直接补充人体水分，还能补养肺阴，防止身体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响，产生疾病。

　　银耳：银耳营养滋润而不腻味，能养阴清热、润燥补脾。

　　百合：百合可解温润燥，有润肺、清心、止咳安神之效。

　　梨：梨肥嫩多汁，可清热解毒、润肺生津、止咳化痰。

　　多吃补血食物

　　秋季，很多女性开始感觉手脚冰冷、畏寒气虚。这是因体内气血不足所致，适当食用补血食物，不仅能使皮肤红润，还能调经养身。

　　红枣：红枣能益气生津、润心肺、补五脏、治虚损。

　　枸杞：枸杞可滋补肝肾、益精明目、养血，抗疲劳。

　　甘蔗：甘蔗含有大量的铁、钙等微量元素，适用于补血。

　　少吃辛辣食物

　　秋冬季要注意不吃或少吃辛辣食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。因为这些食物属于热性，在干燥的秋冬季，食后很容易刺激胃肠，导致上火伤肺。

　　北京市西城区民政中医门诊部

　　副主任医师 曹淑芬