注意以下生活细节，有助于预防口腔溃疡

    很多人都患过口腔溃疡，创面处疼痛，影响喝水、吃饭。其实，口腔溃疡的发生很多跟生活习惯有关，注意以下生活细节，有助于预防。

    保持口腔清洁  经常用温水漱口，早晚记得刷牙，最好每年都定期做一次口腔检查，如果患有口腔疾病，要积极治疗。

    避免创伤性刺激  避免易过敏的食物、药物，避免口腔的创伤，如咬伤、牙刷划伤等，少食坚硬、过烫食物，如油炸、膨化食品。

    放松精神，避免过劳  口腔溃疡可以说是一种因生活状态不佳而导致的“文明病”，很多患有口腔溃疡的人都是在过度劳累后发病或加重的，尤其是现代人生活紧张、精神压力大，因此要适当减压，保持乐观开朗的心态，避免过劳，保证充足睡眠。

    补充维生素和矿物质  口腔溃疡患者多伴有维生素B2的缺乏，新鲜蔬菜和水果中都含有丰富的维生素和矿物质，因此应多吃黄色和深绿色的果蔬。此外，还应通过摄入牛奶、鸡蛋、小麦胚芽等食物来补充维生素A、锌等。

    润肠通便、多饮水  口腔溃疡发病时多伴有口臭、便秘等现象，因此应注意保持排便通畅。要多吃新鲜水果和蔬菜，还要多饮水，至少每天要饮1000毫升水，这样可以清理肠胃、防治便秘，有利于口腔溃疡的愈合。

    苏雨霞