学习困了别用冷水冲头

不少中学生尤其是快中考的初三学生，由于废寝忘食地投入复习，在学习出现困倦时，常会用冷水来洗脸或者冲头，认为这样可以促精神、醒头脑、消疲劳。这种做法其实并不可取，且不利于身体健康。

    医学研究表明，学习时间过长造成疲劳及困倦，是大脑自身的一种保护性抑制反应，它警示人们应立即采取相应的措施让大脑休息，以及时消除疲倦状态。要是对这个“黄牌警告”不予理睬，用冷水冲头来刺激神经，让大脑继续超负荷工作，自然会造成脑部营养物质的过度消耗，并使脑功能活动能力下降，兴奋与抑制调节出现紊乱，从而导致神经衰弱等一系列病症，常见的如失眠、记忆力衰退等。

    还要指出的是，困倦时用冷水冲头，头皮受到冷水的骤然刺激，虽能暂时使头脑清醒一点，但因冷水刺激引起头皮毛细血管收缩，这种收缩会造成脑内血液的不正常供应。显然，解除脑疲劳用冷水冲头的方法是非常不科学的。那么，在学习出现疲劳时该怎么做呢？

    此时最好活动一下，散散步，做做操，打打球，再做几次深呼吸运动，这样能够松弛紧张的神经，多呼吸一些新鲜空气，改善全身血液循环，多供给大脑一些养料和氧气，以提高脑细胞的兴奋性与工作能力。如果在学习后感到非常困倦，通过活动也不能使精神振作起来，这很可能是睡眠不足引起的。此时最主要的任务就是马上去睡一会儿觉，让神经细胞好好休息一下，以减轻大脑的过度疲劳。