“脑雾”会像痴呆般不可逆吗？

以前觉得简单的事，现在做起来笨手笨脚；工作时总是注意力不集中，回家想学习一下拿起书却很难看进去……遇到这些情况，人们开始怀疑：我变笨了吗？尤其是近期，好多人都有类似的感觉，这种感觉还有一个名字，叫“脑雾”。

    “脑雾”是什么？

    其实，“脑雾”这个名字由来已久，最早由德国医生格奥尔格·格雷纳于19世纪初提出，用来形容一种带有谵妄表现的认知缺陷。如今，有几十种疾病与“脑雾”有关，比如更年期、注意力缺陷多动障碍、焦虑和抑郁等。

    “脑雾”这个词语可以说非常形象，是形容一种大脑云山雾罩的感觉，这种感觉包括注意力不集中、健忘、反应变慢、精神疲倦等。科学家研究发现，“脑雾”并不会像痴呆那样出现不可逆的大脑结构损害，急性病因导致的“脑雾”一般在3个月左右可以好转。

    如何更好更快地恢复？

    一旦出现“脑雾”，想尽快恢复，首先要做的就是让大脑好好休息。

    1.好好睡觉

    充足的睡眠可以使我们巩固记忆，进行自我修复。因此，睡眠前放下手机，泡个脚，都是很好的助眠方法。

    2.健康饮食

    多吃大脑喜爱的食物，保证充足的新鲜水果和蔬菜，适当摄入肉蛋奶，减少甜食、过度加工类食品的摄入。

    3.适当锻炼

    规律锻炼有助于大脑健康。“脑雾”严重时，不建议做剧烈运动，推荐瑜伽、拉伸、太极等比较舒缓的运动，根据自身状况来灵活调节。

    4.减轻工作强度

    “脑雾”严重时，建议工作中“每次只做一件事”，这样可以减少大脑消耗，也可以更少出错。