久坐不动 危害身体

屁股会慢慢变大 久坐有一个副作用就是会发生死臀综合征（又称臀肌失忆症）。如果你久坐不起，臀肌会忘记怎么复原，就算站起来或是运动时也仍然保持放松状态。臀肌失忆症会让臀部变得扁平又松弛，非常影响美观，而且还会影响身体其他部位的功能，如大腿粗和腰背疼等。

腰椎间盘在突出 一个人坐着时，腰椎受力比站着时增加了50%；在极度屈曲坐着的时候，腰椎的受力比站立时增加100%。久坐、久站、长时间低头工作的人是腰椎间盘突出症高危人群。

肠道蠕动会变慢 越来越多的人在电脑面前久坐不动，这样肠道蠕动减弱、减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，会导致肠道免疫屏障功能下降，这些都增加了大肠癌的发病危险。

膝盖半月板在退化 膝盖半月板自身不存在任何血管组织，其营养供给主要依靠关节腔内的压力变化而来。当久坐不动时，没有压力差的产生，半月板结构不可能获得充分的营养，使得半月板退化日益加重。当严重到一定程度时，半月板在受力的情况下就会产生各种各样的损伤，比如破裂磨损，导致出现膝关节炎症。

血栓可能慢慢形成 每天长时间久坐不动的女性，发生致命栓塞症的危险会增加2倍—3倍。坐在电脑前时间越长，膝部血液流动越少越慢，增加了血栓形成的概率。最好坐1小时就起身走动，活动关节。

王珍舒/文