[font=微软雅黑][size=3]战国时名医文挚对齐威王说：[/size][/font]
[align=left][font=微软雅黑][size=3]“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”[/size][/font]

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[font=微软雅黑][size=3]睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代F·B的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。[/size][/font]


[font=微软雅黑][size=3]如果说白天消亡 100 万个细胞，一晚上只补回来 50 万个细胞，这时你的身体就会出现亏空。[/size][/font]

[font=微软雅黑][size=3]现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。[/size][/font]
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[font=微软雅黑][size=3]一个人假若睡眠不足，或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳。[/size][/font]


[font=微软雅黑][size=3]一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。[/size][/font]
[font=微软雅黑][size=3]两种睡觉姿势有补肾奇效[/size][/font]
[/align][align=left][font=微软雅黑][size=3]一.还阳卧[/size][/font][/align][align=left]
[font=微软雅黑][size=3]身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）。两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来。[/size][/font]



[font=微软雅黑][size=3]肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显。[/size][/font]
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[font=微软雅黑][size=3]网友效果反馈：[/size][/font]
[font=微软雅黑][size=3]我前段时间发过帖子，讲到我每天做还阳卧时与外劳宫补肾法有机结合，也就是就将两种功法合在一起做，即仰卧，身子平躺在床上双脚掌心合十对齐，脚指与脚跟均要对齐，将双脚缓缓尽力靠近肛门，将双手手背紧贴腰部（与上边图片有所不同，是将双手放在腰下，手背紧贴腰部，最好直接接触皮肤），既做了还阳卧功，又进行了外劳宫补肾。[/size][/font]


[font=微软雅黑][size=3]没想到，我运用这些功法又解除了我腿部受凉引发的疼痛。  [/size][/font]

[font=微软雅黑][size=3]原先光知道资料上讲：“还阳卧每天坚持至少练3次左右，不出一星期，练的时间久啦，保证您的腰不再痛啦，也不再肾虚啦。”没想到，几次实践却又有了一个意外的收获。我想，这也许是在做还阳卧时，补了阳气，加上双腿拉筋又起到了一定的作用吧。[/size][/font]


[/align][align=left][font=微软雅黑][size=3]二.混元卧[/size][/font][/align][align=left]
[font=微软雅黑][size=3]还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！[/size][/font]
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[font=微软雅黑][size=3]注意事项[/size][/font]
[font=微软雅黑][size=3]1、青少年、阴虚体质者宜单用混元卧。因这类人群阳气亢盛，还阳卧会引气下行，容易导致男性遗精、女性白带；[/size][/font]

[font=微软雅黑][size=3]2、老年人、阳虚寒重者，宫寒痛经、不孕不育者，宜用还阳卧，益气补阳；[/size][/font]
[font=微软雅黑][size=3]3、练习还阳卧、混元卧时，忌熬夜、忌食辛辣油腻，也不宜使用电热毯；[/size][/font]
[font=微软雅黑][size=3]4、练习时出现性兴奋，切忌妄泄精气。马上深深吸气，舌抵上腭，提肛收腹，闭目养神。注意力放在头顶百会穴，凝心静气。[/size][/font]

[font=微软雅黑][size=3]躺着吃的补药！这么好的方法，赶紧告诉身边的朋友吧~

[/size][/font][size=3][font=微软雅黑]健康养生[/font][/size][size=14px][font=微软雅黑][size=3]专业论坛[/size][/font][font=微软雅黑][size=3][font=微软雅黑][size=3]作品发布[/size][/font]
[/size][/font][/size][size=14px][font=微软雅黑][size=3][font=微软雅黑][size=3][size=16px][font=微软雅黑][size=3][size=16px][font=微软雅黑][size=3][color=Red][font=Impact][font=微软雅黑][size=6][size=4][color=DarkOrange][font=微软雅黑][size=3][font=微软雅黑][size=3][size=16px][url=http://www.thch813.com/member.php?mod=register][font=微软雅黑][size=3][font=微软雅黑][size=3][size=16px][size=4][color=Blue][size=16px]点我注册[/size][/color][/size][/size][/size][/font][/size][/font][/url][/size][/size][/font][/size][/font][/color][/size][/size][/font][/font][/color][/size][/font][/size][/size][/font][/size][/size][/font][/size][/font][/size][size=14px][font=微软雅黑][size=3][font=微软雅黑][size=3][size=16px][font=微软雅黑][size=3][size=16px][font=微软雅黑][size=3][color=Red][font=Impact][font=微软雅黑][size=6][size=4][color=DarkOrange]
[url=http://www.thch813.com/thread-32946-1-1.html][font=微软雅黑][size=3][size=16px][font=微软雅黑][size=3][color=Red][font=Impact][font=微软雅黑][size=6][size=4][color=DarkOrange]点我联系[/color][/size][/size][/font][/font][/color][/size][/font][/size][/size][/font][/url][/color][/size][/size][/font][/font][/color][/size][/font][/size][/size][/font][/size][/size][/font][/size][/font][/size][/align][hr]