健身达人鸡胸肉怎么做

用料  

鸡胸肉	250克
盐	适量
生抽酱油	适量
黑胡椒粉	适量
淀粉	适量

健身达人鸡胸肉怎么做

• 鸡胸肉横切两半或三半
  
  
• 用适量盐、生抽酱油、黑胡椒、淀粉混合并抓匀。
  
  
• 盖上保鲜膜密封。
  
  
• 放入冰箱冷藏15~30分钟，便于入味。
  
  
• 大火将不粘锅烧热，可少放些橄榄油，也可不放，然后把腌制好的鸡胸肉平铺在锅内。
  
  
• 盖上盖子，大火转中火，让锅里形成烤箱的环境，两面各煎2~3分钟。
  
  
• 开盖，出锅！
  
  
• 开吃
  
  
  

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