这8类人最适合喝酸奶

有些人是特别爱喝酸奶的，连盖子上的那层密封纸上都不放过，都要舔得干干净净才过瘾~（都是同道中人，谁还不知道你那点小心思！）

不说废话了，酸奶要怎么选、怎么喝才重要，不是么？让开，干货来了~
别把饮料当酸奶！鉴定有一招
小编感同身受，去了超市比来比去都不知道要买哪种酸奶，有时候没耐心干脆每次都买不同的！
酸奶分类搞清楚，选择困难症不再犯~
脂肪高低：全脂酸奶（脂肪含量3.1%以上）、低脂酸奶（脂肪含量1.0%～2.0%）、脱脂酸奶（脂肪含量0.5%以下）。提醒一句，胖人、高脂血症者以及患有脂肪肝、慢性胆囊炎的病人，喝后两种。
风味不同：原味型（不添加任何芳香剂）、果味型（添加了果酱、果肉，有水果的芳香）、风味型（如芦荟酸奶、怪味酸奶、花生酸奶等）。
加工工艺：凝固型、搅拌型和低黏度型，市场上以搅拌型酸奶为主。

分类看起来比较枯燥，但能为你选购酸奶提供一定帮助。但是有人也不小心就掉进了“假酸奶”的坑！别以为它们和酸奶一样，其实大不一样！
乳酸菌饮料：将发酵后的酸奶加水稀释，添加芳香剂、调味剂及增稠剂。加了很多水营养上肯定降低了不少，最主要的它是饮料！饮料！
乳酸饮料：以鲜奶或奶粉为原料，加入水，滴入乳酸，迅速搅拌，添加果汁、香精、增稠剂和防腐剂。乳酸饮料不含益生菌，不具有乳酸菌的种种好处。

鉴定一招：看标签上的蛋白质含量，酸奶的蛋白质含量最少不能低于2.3%，乳酸菌饮料和乳酸饮料的蛋白质含量只有1%左右。
哪些人适合喝酸奶？
　　1、乳糖不耐受者
乳糖不耐受者，喝牛奶会拉肚子，可以选择喝酸奶，因为其中的乳糖大部分被分解成乳酸。
2、经常吸烟者
酸奶中所富含的维生素A对呼吸道黏膜具有保护作用。

3、过敏体质者
酸奶中的益生菌可附着在肠黏膜的表面，增强肠道的屏障功能，防止过敏原侵入体内，减少过敏的可能性。
4、习惯性便秘者　
酸奶可使肠道环境偏向于酸性，促进肠蠕动，对大便不通畅者很有帮助。

5、肝病病人
酸奶中的益生菌能够抑制肠道中的F·B菌，减少氨气和胺类的产生；肠蠕动增强也能缩短有害物质和肠壁接触的时间，从而减轻肝脏的负担，有防止肝昏迷的作用。
6、心血管疾病病人
益生菌能阻止肠道中胆固醇的重吸收，降低血清胆固醇浓度，对心血管病病人有利。

7、骨质疏松症病人
酸奶中钙、锌等的溶解度和吸收率明显改善，骨质疏松症的人，在进行药物治疗和体育锻炼时，应喝点酸奶。
8、萎缩性胃炎病人
酸奶中细微的酪蛋白凝块对胃黏膜有保护作用，益生菌对幽门螺杆菌和其他杂菌具有较强的抑制作用。


3岁以下孩子最好不喝酸奶　
酸奶由鲜牛奶做成的，鲜牛奶的成分与婴幼儿的营养需要不完全吻合；酸奶不能加热，过冷的食物会使婴儿胃肠道肌肉痉挛、血管收缩，对消化不利。

酸奶的正确喝法，对照你喝对了没？
1餐后喝　
适合乳酸菌生长的最佳酸度是pH 值5.4左右，正常人空腹胃液酸度是pH 值2.0左右。
如果餐前喝酸奶，过强酸性会将大部分有益菌杀死；餐后胃液被稀释，酸度大减，所以餐后1~2小时喝酸奶最好。

2喝前不能加热　
　　乳酸菌能耐受的最高温度是45摄氏度，加热会杀灭这些有益菌，所以喝前不要过度加热。
3不宜和抗生素同服　
　　益生菌对外界的抵抗力很弱，能被大多数抗生素杀灭，故两者不能同服。
4喝后及时漱口　
　　乳酸菌粘在牙齿上，容易导致龋齿，所以喝完就漱口。

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