长期23点以后睡小心这7个地方先坏

其实很多人都不知道，23点后睡觉就算熬夜。

　　23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键
　　过了这段时间
　　补睡再长时间
　　都是没用的~

长期熬夜的7种风险
1、皮肤受损 　　皮肤在22点~23点进入保养状态，长时间熬夜，会使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。
2、超重肥胖 　　人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。长期熬夜会影响瘦体素分泌，容易长胖哦~
3、记忆力下降 　　熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会变得疲惫。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
4、心脏病风险高 　　长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，而且心脏病的患病几率会升高。

5、肠胃危机 　　
晚上熬夜会使夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液不正常分泌，对胃黏膜造成刺激，久时间长了容易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
6、肝脏受损 　　
23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化
7、增加患癌风险 　　
长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒、易过敏也会不期而至。
　　免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。

　　注意：女性长期熬夜会导致月经紊乱；儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌，导致一系列成长问题；肠胃不好，有肝病的人熬夜，会加重病情！
熬夜上火按两个穴
　　熬夜身体就很容易上火，出现头晕、咽喉肿痛、烦热口渴、便秘、小便黄等症状。
　　除了多饮水、戒烟酒、膳食调理、规律作息以外，按两个穴位也有助于降火。
照海穴

　　照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。
　　按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时，感到酸、麻、胀就可以了；按压时间不宜太长，5～10分钟即可。
涌泉穴

　　脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。
　　这个穴位可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果较好。