考生高考前如何保证良好的睡眠

考生高考前如何保证良好的睡眠

很多考生在面临人生大考时，多多少少会出现一些睡眠问题。在高考期间，如何保证健康的睡眠呢？

顺其自然睡觉，尽心尽力应考。学生睡眠不足的问题由来已久，不可能在三两天内调整至正常。有时越是担忧睡眠，越是难以入睡，即便勉强睡着了，也是迷迷糊糊、多梦易醒。所以，无论是睡着还是睡不着，不要强迫自己必须马上睡着。

要有意识地训练自己：头脑里一想到“睡眠”，就马上出现一个词“顺其自然”。这样，可以尽可能地避免因睡眠问题引起的焦虑。每天花一点时间来训练令自己放松的技巧，有助于在备考期间让自己这根“紧绷的发条”能够适度“回弹”，确保考试期间保持最佳状态。

在考前数日，考生应根据个人的作息习惯来制定“个体化”的睡眠时间，既保证充足的睡眠需求，也不浪费复习时间。不少人面临高考，睡眠时间会稍微减少，这是正常的生理反应，因为高考属于生活中的应激事件，它必然会导致考生出现一些生理反应，其中之一就是睡眠时间减少。所以，只要睡眠时间不低于6小时，且日间精力充足，就算比以往睡的时间略少，也不用太过紧张。