牛奶和豆浆，喝哪个更好？

咨询：牛奶和豆浆，喝哪个更好？

全国食疗养生大会高级顾问，国家一级健康管理师王水成答：

牛奶和豆浆都属于健康饮品。牛奶相对于豆浆来说富含钙、优质蛋白质、钾、维生素A、维生素D等营养物质，但豆浆也有自己的优势，如不含饱和脂肪酸和胆固醇，对心血管健康更友善，非常适合控制体重、高血脂、高血压、高胆固醇患者。

另外，豆浆中富含膳食纤维、大豆低聚糖、大豆异黄酮等有益物质。所以，对于健康人群来说，每天喝300克牛奶，再喝350ml豆浆是非常不错的选择。如果喜欢，也可以混合成豆奶喝。