心血管疾病高发，冬日锻炼谨防

冬日锻炼 谨防心血管疾病高发

研究发现，气温每降低1℃，心脏病发病率就会增加2%。天气寒冷会令人体的血管收缩，出汗减少，从而刺激血压上升。另外，在冷空气骤然刺激下，人体会出现交感神经兴奋、血流加快、血管外围阻力增强，导致血压升高或血管栓塞等。此外，冬季还会增加心肌缺血、心肌梗死的发生率。

83岁的曹奶奶六年前住院发现患有冠心病、高血压病，6年来一直积极进行治疗与康复，在家人的照料下还比较稳定。近期的一股强冷空气，让曹奶奶感觉到明显不适应，开始鼻塞、流涕、发热、咳嗽等，胸闷、气促的症状一下子加重了，不得不再次到医院住院治疗，一检查就确定是“肺部感染、心力衰竭”，住院半月才好转出院。

健康的心脏需要适当的体育锻炼，有规律的体育锻炼，可以减慢锻炼时的心率，有效缩短心脏的工作时间，增强心脏功能。经常参加冬季体育锻炼可以扩张心血管、促进血液循环，使心肌的供血功能提高，减少心脏病的发病概率。冬季锻炼时，还应避免不恰当的锻炼强度，剧烈运动对心血管疾病患者往往有致命危险。在运动量增大和大运动量后，心脏供血不能满足心脏的需求，会增加心脏负荷，从而引起心肌损害、诱发功能不稳定，严重者会引起猝死现象。

支招：

适合心血管病患者的运动方式包括有氧运动、力量性练习、娱乐性运动、放松性练习等。


有氧运动是心血管病患者的主要锻炼方式，一般包括步行、慢跑、游泳、骑车、登山、滑雪以及太极拳等。力量性练习是患者对肌肉进行缓慢的收缩练习；

娱乐性运动包括各种棋牌类活动和交谊舞等；放松性练习包括瑜伽、放松术、医学气功等。


总之，步行、慢跑、气功、瑜伽、太极拳等轻柔运动可调养身心、养阴护身，又可以在室内进行，是冬季体育锻炼首选运动项目。