防范孕期便秘
如何预防孕期便秘?预防孕期便秘最好的方法是调整生活饮食方式:
1.增加膳食纤维和水分的摄入,也可在烹饪时适当多放些植物油、豆油、菜籽油等,促进排便;每日饮水量不少于1500毫升,尤其是每天早上起床后空腹饮一杯温开水,可刺激肠蠕动,也可添加少量蜂蜜。
2.日常生活中,避免久站、久坐。身体允许的情况下,可根据个人喜好选择合适的运动,促进肠蠕动。
3.养成定时排便的习惯,不在排便时阅读书籍或看手机等。
4.保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。
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