防范孕期便秘

如何预防孕期便秘？

预防孕期便秘最好的方法是调整生活饮食方式：

1.增加膳食纤维和水分的摄入，也可在烹饪时适当多放些植物油、豆油、菜籽油等，促进排便；每日饮水量不少于1500毫升，尤其是每天早上起床后空腹饮一杯温开水，可刺激肠蠕动，也可添加少量蜂蜜。

2.日常生活中，避免久站、久坐。身体允许的情况下，可根据个人喜好选择合适的运动，促进肠蠕动。

3.养成定时排便的习惯，不在排便时阅读书籍或看手机等。

4.保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。