小暑大暑，上蒸下煮，伤阳（阳气）行为要避开

伤阳行为要避开

民间讲，“小暑大暑，上蒸下煮”。滚滚热浪席卷而来，温热一日日叠加，万物繁盛亦躁动。随着气温越来越高，人也是越来越累了，早上昏昏欲睡，中午吃饭没胃口，晚上睡觉不踏实，干什么都没劲。为了提提精神，消消暑许多人开始不加节制吹空调，吃冷饮，却不知这些行为是伤阳的大忌。

阳气有多重要？王金成介绍道，人身体的阳气和天上的太阳一样不可或缺，若阳气缺了，寿命会被影响。而一年中，夏季是养阳的好时候，但是很多人却在不经意间“伤阳”，做一些耗阳气的事。

大量吃冷食。夏季炎热，很多人大量吃冷饮来解热，这种做法是不对的。夏季人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内阳气比起其他时期相对不足。这时，如果摄入过多的生冷食物，会对人的阳气造成比较严重的伤害。此外，过多的生冷食物使体内聚集了过多的寒气，容易导致秋冬季得病。

休息时太贪凉。夏季很多人整夜开着空调睡觉，还有人觉得在床上太热，在地上铺凉席睡……这些做法不可取。夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内，极易使身体遭受风寒，损伤阳气，因此不要一味追求凉快。

长期熬夜。人体阳气最旺的时候是晚上11点到凌晨3点，如果这个阶段还没有入睡，会影响体内阳气的升发，同时也会影响肝脏健康。

过汗伤暑。夏天暑湿为患，气温过高，长期在外面重体力劳动容易大量出汗，过度出汗易损伤阳气，使得阳气随汗液蒸发而脱失。正值夏日，无论哪个年龄段的人群都不建议大汗淋漓或过度运动。

冒雨涉水。夏天人们经常经历雨水天气，如果不能很好地防护躲避，硬冒雨涉水前行并滞留时间过长，很容易使得寒湿之气进入人体，损伤阳气。

过劳伤阳。《素问·生气通天论》中指出，“阳气者，烦劳则张”。过度的体力、脑力劳动等都会耗气伤阳，造成肢体倦怠、精神不振、表情淡漠、不思饮食、频频欲睡等。