怎样预防脊柱侧弯的发生

预防脊柱侧弯，不妨从日常生活中的小细节做起。

首先要保持正确的坐姿。孩子伏案学习时，注意头要摆正，避免向两边偏离，眼睛距离课本一尺（约33厘米）；挺胸直背，胸口距离桌子一拳（约10厘米）；两肩齐平，两臂自然张开，双脚自然平放于地上，脚尖与脚跟同时着地，不要跷二郎腿。另外，长时间固定一个姿势会使颈背部肌肉因过度牵拉而出现劳损，进而对脊柱的保护能力减弱。因此，建议孩子们在课间时间不要趴在桌子上睡觉，应站起来活动活动身体。

有些近视的孩子，写作业时喜欢趴在桌子上，握笔很低，当视线被遮挡时，自然就会歪斜身子去看，久而久之也可能发生脊柱侧弯。因此矫正近视，注意握笔姿势，也很重要。

还有一个细节家长别忽视，平时最好使用双肩背包，背包的重量控制在孩子体重的10％以下。

需要注意的是，平时孩子也应该坚持体育锻炼，可以做一些对称性的运动，有利于保持肌肉的对称性平衡，比如蛙泳、仰卧起坐、俯卧撑等，都是不错的选择。