另解“迈开腿、管住嘴”

迈开腿，管住嘴，近几年来很多减肥者都把这句话挂在嘴边。迈开腿，就是说要去运动；管住嘴，就是说要少吃。很多减肥者按照这个方法去做，有的体重暂时下去了，有的体重居高不下，甚至越减越肥。其实真正的减肥是要减去人身体里不需要的东西，而不是打着科学的名义，一味号召大家去锻炼，去出汗。殊不知，“汗血同源”，这样的减肥方法减去的是人体最珍贵的精血。

迈开腿：“运与动”的不同

运动，目前最流行的就是去所谓的健身房消耗脂肪，挥汗如雨；去广场上走圈儿、跑步、去登山、去骑自行车，或者下了晚班之后去打羽毛球、乒乓球，以是否出汗为运动的标准。

“运”和“动”是不一样的。“动”容易，它受后天的意识支配。“运”不受意识控制，受心神控制，心主神志。顺应自然时人的本能是先顾主干——身躯，后顾末梢——肢体。

“动”得太多，“运”就太少，很多人的脾胃消化功能就出现问题。站在那儿，别动，闭上眼睛站桩，关注自己最重要的脏器——身躯。一会儿，手脚发热，微微出汗，躯体里面运化功能就恢复了，就说是“运气”来了。《黄帝内经上古天真论》中“余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地”中的“独立守神”，就是站在那儿一动不动，闭上眼睛站桩，慢慢感受！同时，“动”也是有时间规定的。“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴。”“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，勿扰乎阳。”我们的身体就是一个微观的大自然，在天寒地冻的日子里，大自然的阳气已经隐藏到了地下，人体的阳气也深藏在体内，所以冬天是一个整理、修复、关爱自己的时候，不要去折腾，不要去张扬，不要去外露。

运动的项目适合自己才是最好的。随着年龄的增长，身体状况等都发生了变化，找到适合自己的运动项目，让自己既活动了筋骨，又愉悦了心情才是最好的。

管住嘴：少吃与少说话

管住嘴，就是要少吃，不要贪吃。在吃饭这件事情上不仅仅是少吃，关键是吃了很多不应该吃的东西，因而管住嘴也可以说成是要健康地吃。

《黄帝内经》说就是要“食饮有节”，节是节制、节气、节奏。节制，就是对于喜欢吃的食物，不要暴饮暴食，可以控制吃到七八分饱，也不会贸然去辟谷，这样身体可以很舒服。你怎么吃着舒服怎么来，就是最好的。

节制指随着二十四节气的变化，顺应天时，吃应季的东西；另外，“一方水土养一方人”，所以还讲究因地而食，多吃本地方圆百里出产的东西。每个地域的人都有其不同的生理和心理需求特点，在某地方生活，若不以本地“常食”为自己的主食、常食的话，身体就容易出偏。还有春天吃芽，夏天吃瓜，秋天吃果，冬天吃实等等顺时应地等规律去饮食，吃的不仅是物质，还有那种生、长、收、藏的能量和气息。

管住嘴的第二层含义，那就是少说话。不是说言多必失，少说话也是保持元气的一种方法。声音也是辨别健康与否的一种办法，声如洪钟是身体健康、气血充足的表现；声若游丝是孱弱身体、气血欠佳的表现；大病之际的病人，医生通常会嘱咐少说话。说话是要费力气的。因为说话时人要去想说什么，不同的人、不同时间、不同地点、不同内容要耗费心思去琢磨的，过思则伤脾，脾统血，主运化，长期闪会损伤消化功能，后天供给不足，五脏六腑皆有所损伤。说话也是一种气的运动。要把想法变成语言推送出去，背后是要有能量的，能量大小、充足与否，表现出来的声音则为洪亮、纤细、游丝。那种喋喋不休的人，因为身体能量的缺乏，总担心失去、担心别人看不起，因而从心理学角度理解，其实也是为了引起他人的关注，是自我内心缺乏关注、缺乏爱的一种表现。倘若“心无挂碍，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅槃”那就会停止对外无休止的说话，静下心来反思自己的内心，或许会少很多话，心，也会平静很多。

管住嘴，还有第三层意思，那就是少说伤人的话。良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。送出去的是温暖，反射回来的自然也是温暖。佛印与苏东坡传说的一则小故事中讲佛印心里皆是佛，所以看世人皆佛。也就是说恶语伤人的前提是，自己心里装的都是恶毒的话语，才可放出恶毒的东西，所以无论对方收到与否，首先伤害的都是自己，因而管住嘴，让自己嘴里多说些温暖的话语，不仅仅是温暖对方，更多的是疗愈自己。

顺应四时的变化规律，回归生命的正常节奏，秉承优秀的传统文化，迈开腿，管住嘴，让自己活得健康轻松快乐长久！

郭群灵/文