闭目养神有健康（下）

四、闭目卧思

人有三种思维方式：第一为睁眼思维方式，第二为梦境思维方式，第三即闭目思维方式。闭目思维是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目臆想联翩。在这种思维状态下，大脑排除了外界的干扰，又处于充血、充氧状态。如此，可促使大脑细胞最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。

五、闭目消食

吃完饭后，闭目休息10分钟～30分钟，再去睡午觉、散步或做别的事情。这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常有必要的。吃完饭（尤其是午饭，一般吃得比较多）后，人体内的血液会集中到消化道内参与食物消化，如果再行走、运动，血液就会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少50%以上。如果肝脏处于供血量不足的情况下，正常的新陈代谢就会受到影响，从而对肝脏有所损害。

六、闭目赏乐

你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲。优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经系统，使人产生心旷神怡的感觉，对身体健康十分有益。

七、闭目解乏

劳逸结合对老年人来说十分重要，当身体劳动累了，或读书、看报、写字疲乏的时候，不妨闭目静养片刻，这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。

八、闭目释烦

常言道：“眼不见，心不烦。”这话是很有道理的，意思是说闭上眼睛不但可以养目，而且可以静心。心静则神安，神安则灾病不生，福气永存。

九、闭目强记

老年人随着年龄的增长，记忆力日渐衰退，常常会遇到一时半会儿想不起某个人、某件事的情况。此时不妨闭目静心几分钟，待全身放松，心平气和后，或许会灵机一现，豁然开朗。

十、闭目神游

静坐闭目，给想象插上翅膀，飞向野外，观灵山秀水，望天高云淡，听飞瀑松声，游长江大海……此时心旷神怡，心灵与天籁之声窃窃私语，天人合一，会有一种身轻如燕的感觉。人到老年，不能日行千里，却能神行万里，这种“精神”畅游非常有益健康。

十一、闭目静息

老年人睡眠欠佳是常有的事，遇到一时睡不着，或半夜醒来再难以入睡时，千万不要心烦意乱，即使不能入睡，静息也能达到养生的效果。

如果我们能够学会闭目养神，一定会遇到一个不一样的自己！


王水成/文