运动减肥三忌

   忌过量运动 不少人减肥心切，超负荷地提高自己的运动量。这样做是不可取的，也是很危险的。那些过去很少运动或运动不足的肥胖者尤其要注意，有冠状动脉硬化的患者还要谨防运动诱发的心绞痛及心肌梗塞。运动应该循序渐进，脉膊跳动标准为每分钟110～130次为宜。

    忌盲目节食 有些人为了减肥，想方设法地减少进食， 除了在量上尽力控制外，在质上也煞费心机，他们不吃鸡、鱼、肉、蛋，有的人甚至不吃荤菜，只吃素菜， 凡是营养丰富的食品皆不入口。这样人体必须的营养素便无从获取，久而久之会患上神经性厌食症，从而造成低血压、必律失常、电解质紊乱、抑郁症等生理和心理病症，将严重影响身心健康。

    忌时断时续 运动减肥要持之以恒、坚持不懈，否则将适得其反，不但起不到减肥的作用，反而会使体重增加。因为经过一段时间的锻练后，体内肌肉增加，脂肪减少，使形体健美。如果突然停止运动，脂肪会在短期内以较快的速度增加，体重会比原来更重。

    关邑/文