爬山后腿疼发酸怎么办？

    1、肌组织轻微的水肿而产生局部酸胀感可以用热毛巾敷，促进腿部肌肉的血液循环，加快乳酸代谢。即使你不用毛巾热敷，过上三五天酸胀感也会自动消失。

    2、一般常用的就是做肌肉按摩，使收紧疲劳的肌肉放松。两手轻轻左右拍打小腿肌肉。还可以两手轻安大腿肌肉，都可以达到放松的作用。也可以去按摩院让专业按摩师给你按摩，效果要快多。

    3、休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。

    4、也可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位，用药来缓解酸痛。

    5、在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵拉练习，也就是进行伸展运动。