长期健身“精气神”更好

      日前，备受世界瞩目的北京2022冬奥会闭幕式落幕，张艺谋导演团队用中国式浪漫为“双奥”画上了圆满句号。在工作室发布的现场视频中，总导演张艺谋在现场发表了闭幕式感言。

　　张艺谋导演已71周岁，但在视频中看到他整个人的身体和精神状态还是非常好，这与他坚持运动是分不开的。张艺谋的妻子陈婷在微博透露，张艺谋在备战冬奥期间，最忙时，依然坚持走5公里。

　　《中国人群身体活动指南（2021）》中，提出了“动则有益、多动更好、适度量力、贵在坚持”的16字原则，这一原则适用于所有人群。中国工程院院士陈君石在一篇文章中解释了这16字原则，并提到人体的各个生理功能和组织都有“用进废退”的特点，只有让机体保持工作、得到锻炼，才能保证生理功能和组织结构处于良好的状态。

　　瑞典卡罗林斯卡医学院发表在《细胞》杂志上的一项研究指出，体育锻炼不仅能改善人的身体健康，还能够帮助人们缓解由压力诱发的抑郁。长期健身运动的人，可以自然地对工作压力进行调解和应对，精神饱满地处理各种事务。

　　法国BFM电视台援引美国医学杂志《JAMA Network Open》发表的一篇报告表示，无论从多少岁起做运动都不算晚，中年时期才养成锻炼的习惯也有助于延年益寿、降低早逝风险。美国癌症研究所、英国纽卡斯尔大学、加拿大约克大学研究人员的一项联合研究提示，假设一个人20岁起就养成运动的习惯，但是没过几年就放弃了，那么之前的锻炼对健康累积的积极影响也只能逐渐清零。

　　无论我们处在什么状态，什么环境，都可以找到适合自身的运动方式，并应该为了保持健康，没有任何借口地坚持运动。请相信，只要我们坚持，就一定会得到健身运动带给我们的“精气神”。

　　王海军/文