烤南瓜牛排沙律怎么做

用料  

牛排	100g
羽衣甘蓝	100g
栗子南瓜（贝贝南瓜）	半个
原味碧根果	1把
调味
橄榄油
盐
黑胡椒碎
其他配菜
乡村面包	2片
喜欢的水果	适量
美素佳儿妈妈奶粉	4勺

烤南瓜牛排沙律怎么做  

• 一顿丰盛的早餐配料。羽衣甘蓝，贝贝南瓜，牛排，无糖无油的乡村面包，适量坚果，适量水果，当然还少不了一杯低gi，营养丰富的美素佳儿妈妈奶粉冲泡的牛奶。
  
  
• 栗子南瓜洗干净取半个切0.5cm左右的薄块，用1茶匙橄榄油拌匀铺在烤盘。羽衣甘蓝洗干净控干水分，撕掉硬硬的菜梗，2茶匙橄榄油，1g盐拌匀平铺在烤盘。原味碧根果一把铺在烤盘。烤箱190度烤20分钟至南瓜熟。
  
  
• 三种材料可以同时烤。羽衣甘蓝和碧根果需要的时间比较短，可以在中途拿出。
  
  
• 牛排如果一块比较大，可以切一半烤，每餐摄取100g左右即可。牛排室温软化，用1g盐腌制20分钟。
  
  
• 平底锅加1汤匙橄榄油烧热，放入牛排煎熟。
  
  
• 牛排煎好后不要马上切，放置一分钟后切条。
  
  
• 羽衣甘蓝和南瓜平铺在盘底。
  
  
• 放上牛排和碧根果即可。碧更果用手捏碎些撒上，香气更足。在牛排上撒些黑胡椒碎会更香。
  
  
• 取4勺美素佳儿妈妈奶粉，180ml热水冲开。
  
  
• 烤牛排南瓜沙律，美素佳儿妈妈牛奶，自己喜欢的水果，两片无糖无油的乡村面包，这样丰盛的一餐就准备好了！孕妈妈们要吃的种类更丰富，更健康！
  
  
• 美素佳儿妈妈奶粉，不添加蔗糖，热量更低，有孕期所需要的各种微量元素，守护准妈妈和宝宝们的健康！
  
  
  

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