如何给考生正确补充营养

1.各类维生素怎么补？

维生素D根据实际情况补充，要考虑孩子每日的户外活动及接受日照情况；维生素C可通过日常均衡合理的膳食结构摄入，保证每日新鲜蔬菜、水果充分摄入即可；学生对维生素A的需求，也可以通过常吃富含维生素A的食物，如动物内脏、海鱼、胡萝卜等来补充，一般健康人群不建议靠营养补充剂来补充维生素A。

2.功能性饮料能帮助抗疲劳吗？

咖啡、浓茶一类的提神饮品，是通过咖啡因等神经兴奋类物质对神经细胞刺激产生的亢奋状态来延长工作学习时间。而一些常见的功能性饮料，鼓吹的功效成分只是一些电解质、牛磺酸、氨基丁酸等神经递质物质，对于备考学生的提神效果并没有那么神。借助饮料来延长学习时间，实际是牺牲了睡眠时间和学习效率的不合理做法，并不能突击出高分，反而会打乱孩子的正常作息、生物钟和内分泌节律，影响这一阶段青少年最关键的体格生长发育及生殖系统和内分泌系统发育。