预防骨质疏松的办法是什么

预防骨质疏松的办法是什么？

很多老人轻微外伤就可出现胸腰背部剧烈的疼痛，甚至转个身、咳嗽一下都会导致难忍的剧痛，这常常是单纯的骨质疏松引起的椎体压缩性骨折。这种骨质疏松性胸腰椎压缩骨折临床上十分常见。

骨质疏松的预防原则为：营养、阳光、运动。

譬如日常多食入含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品，如牛奶、一定量的钙剂、维生素D；多到户外晒太阳，或多散步、打太极拳等；还要注意日常活动安全，特别是卧床起身要慢，尽量避免搭乘颠簸的汽车、搬抬重物或长时间弯腰做家务。此外，一旦确诊有骨质疏松，出现胸腰背部疼痛症状加重，应尽早到专科医院骨科就诊治疗，以免错过最佳治疗干预时机。