夏季养生要注意什么

夏季养生要注意什么？

一、静养勿躁

夏天天气炎热，昼长夜短，晚间睡眠不足，人体经过一个上午的劳动和工作，体力和精力消耗较大，所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着重要作用。

此外，要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，并留有一定余地。业余时间听听音乐、想想美好的事情，或去公园散步、郊游，尽可能地让肌体和精神获得充分的放松。

此时节还要节欲守神，善于满足，保持淡泊宁静的心境，处变不惊、遇事不乱，凡事顺其自然、静养勿躁。在夏天炎热的环境中，心静自然凉。

注意防暑

1.温水冲澡：可用稍低于体温的温水冲澡或沐浴。

2.多喝水：建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或温盐水是较好的选择。

3.推荐几款防暑茶：

银菊茶：金银花、菊花各3克，将两药洗净晾干，沸水泡开即可。每日频服，有清凉解暑、清热解毒之功效。

竹叶茶：青竹叶50~100克，将竹叶洗净，加水煮沸即可。每日代茶饮用，可清凉解暑、利尿除躁。

二子茶：枸杞子10克，五味子3克，沸水冲泡代茶饮，有生津止渴、益气补阴的作用，但有湿热者不宜饮用。

绿豆薄荷茶：绿豆10克、薄荷6克，煎水代茶饮，有消暑、利湿、生津之功效。

竹莲茶：取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克，煎水代茶凉饮，有解暑、健脾胃、助消化之功效。

藿香茶：藿香、佩兰各6克，切碎，加茶叶6克，用沸水冲泡10分钟代茶饮，有祛暑、化湿、和中之功效，适用于流感及轻度中暑患者，是夏季防暑佳饮。

荷叶茶：带梗荷叶30克，切碎，沸水冲泡20分钟，代茶饮，有消暑清热、生津止渴、降脂等功效。

双叶茶：鲜荷叶一张、鲜竹叶两片切碎，加绿茶3克，沸水冲泡10分钟代茶饮，有清热祛暑的功效，适用于先兆中暑及轻度中暑。

双花茶：金银花、白菊花各5克，以沸水冲泡代茶饮，有清热解毒、祛暑消炎之功效。

二、除湿

夏季天气闷热潮湿，正是皮肤病高发期，所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主。

常吃具有清利湿热作用的食物，如：赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。

忌食高盐厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如：动物脂肪、海腥鱼类；忌食酸涩辛辣、性属温热助火之品，以及油煎熏烤之物，如：生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹、牛、羊、鹅肉等。

三、防蚊虫

为了大家能够在夏日有一个良好的睡眠，同时免除疾病传染的风险，防蚊就非常有必要，下面为大家介绍防蚊的小妙招：

1.取八角、茴香各两枚泡于温水盆中，然后将其擦拭于暴露在外面的肢体，可有效驱蚊。

2.在室内点燃干橘皮，既能驱蚊，又可消除屋内异味。

3.驱蚊虫香囊配方：苍术30克、川芎30克、白芷30克、山柰30克、草果30克、辛夷花20克、丁香20克、薄荷20克、细辛15克、艾叶15克，打为粗末，装入香囊即可。