如何避免和改善春节综合征

如何避免和改善春节综合征？

熬夜：罪魁祸首

熬夜，在春节长假里几乎不可避免。而熬夜会造成整个机体的紊乱，上火、便秘、油脂分泌过剩，节后你会发现，很多人不是红光满面，反而是气色变得不好。

从心理状态方面来看，忘记昼夜节律，会引起睡眠障碍，节律的失调也会引起身体疲劳，同时会导致情绪出现问题。大脑适应状态不好，情绪从一个状态到另一个状态，从而出现不适应，引发焦虑状态、神经衰弱，出现不愿意走出过节状态的情绪。

而春季昼夜气候变化大，容易出现精神症状的复发状态，人体针对这种变化在调节时会出现反差，会容易把不稳定的东西调动起来，包括旅途中的疲劳、交流中的过分喧闹、生活节律的打乱，有人返途中还会爆发不良情绪，影响到节后的生活。

支招：睡子午觉、晒太阳

如何及时调整自己的状态，让身体尽快恢复呢？

每天都要敲警钟，让自己按时睡子午觉。晚上熬夜了，中午一定要补一觉，晚上11点前上床。中医认为，“子午觉”为养生妙道，在这两个时间段睡觉对人身体很有好处。晚上11点前就寝效果最好，可以减轻营养消耗，增加肝脏血流量，达到养肝的目的。

合理接触阳光，对情绪是有好处的。熬夜可以补觉，但在白天的时候一定要找机会晒晒太阳，而不是昼夜颠倒地过节，白天睡觉晚上疯玩。