日常生活中避免免疫力降低的办法

日常生活中避免免疫力降低的办法有哪些呢？

一是要合理膳食、均衡饮食、规律进食，保证足够的能量和营养。人体内每天都要产生数以百亿计的免疫细胞，而产生这些细胞所需要的原材料都需要经过饮食中的能量、维生素和矿物质来获得。

二是讲究适当和有规律的运动。运动能促进血液循环和免疫细胞运输，每天坚持适度的身体锻炼能减轻感染的概率。

三是养成良好的生活习惯。要戒烟限酒，规律作息，心情舒畅，乐观应对困难，不给自己过多压力。

此外，为大家推荐一些增强免疫力的食物：五谷有燕麦、大麦、红薯、薏米、麦芽；蔬菜有胡萝卜、卷心菜、西兰花、菠菜、大蒜、蘑菇、香菇；水果有西瓜、猕猴桃、樱桃、木瓜、香蕉、葡萄、雪梨、苹果。