哪些运动有助于降压？

哪些运动有助于降压？

正确的健身走路姿势应当是上身平稳，挺胸抬头，迈大步。胳膊应保持直角弯曲状态，上肢应随步子的节奏摆动。视线要保持在行走路程前进方向约4到5米的点上。每天步行半小时至1小时，强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。

高血压患者在采取步行的方式进行运动时更要注意：步速要以中速为宜，行走时上身要挺直，否则会压迫胸部，影响心脏功能。走路时，要充分利用足弓的缓冲作用，要前脚掌着地，不要后脚跟先落地，因为这样会使大脑处于不停振动状态，容易引起一过性头晕。

老年高血压患者可选择动作轻松灵活、舒展大方、不用刚劲、没有劈叉跳跃等高难度动作的太极拳，同时要控制好运动量，不能过度劳累。游泳、骑行、登山、球类运动等同样适合老年高血压患者。

中低强度的抗阻运动能降低老年单纯性收缩期高血压患者的收缩压，并缩小脉压，推、拉、拽、举、压等动作都是练习抗阻训练的方式，但注意要在专业人士的指导下进行。

可以用梳子多梳头，头部有很多的穴位，周氏青华梳是药梳，对于治疗高血压有非常不错的效果。
关于周氏青华梳
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