夏季解暑，孩子能喝什么？

近日，一则“奶奶用放置4年冬瓜水喂孙女致中毒”的新闻刷屏家长们的朋友圈，原因是奶奶认为冬瓜水是消暑降温的“珍宝”，给宝宝喂了放置4年的约100毫升的冬瓜水，结果导致亚硝酸盐中毒。

★夏季解暑，孩子能喝什么？

除了警惕中毒，给小孩喝的饮料更要特别注意健康问题。

新发布的《幼儿期健康饮料共识指南》对常见的9种液体饮料做了分析，并给出了专业的指导建议。指南认为，最适合孩子喝的液体饮料是母乳、婴幼儿配方奶、原味巴氏消毒奶和水。这份指导建议为不同年龄段的孩子给了相应推荐：

6个月以下婴儿 只喝母乳或配方奶就行，不需要添加任何液体饮料，包括水。

6个月～12个月的孩子 在添加辅食后，可以喝一点水（每天大约118.3毫升～236.6毫升），其他液体饮料不要喝。

12个月～24个月的孩子 推荐喝全脂牛奶和白开水。在不能吃到新鲜水果的情况下，每天可以适当喝100％纯果汁，但最好不要超过118.3毫升。

2岁～5岁的孩子 首选白开水、低脂/脱脂牛奶，其次是少量的纯果汁。

5岁以后的孩子也基本是如此。我国膳食指南也建议大家平时尽量喝白开水，每天5杯～7杯（1000毫升～1700毫升）。

★消暑解渴，3类饮料不推荐给孩子

市面上供给幼儿的饮料多种多样，下面这3种类型的饮料最好不要给孩子喝。

含糖饮料 只要是配料表里有糖的饮料，包括果汁饮料、运动饮料、甜咖啡、含糖茶饮料、苏打水、碳酸饮料、奶茶等，都应该尽量少给孩子喝。除了容易导致蛀牙之外，过度摄入糖分，最终会转化成脂肪堆积起来，让孩子们易长胖，长此以往还容易患上糖尿病、血脂异常等疾病。若实在想喝点甜的，建议还是优先给孩子选择代糖饮料，它可以给孩子甜味享受，但没有糖，不会增加能量摄入，也不会导致龋齿。

含咖啡因饮料 咖啡、茶、软汽水（如可乐）和能量饮料，都含咖啡因。咖啡因是一种兴奋剂，会危害未成年人健康。美国儿科学会建议儿童和青少年不喝咖啡。

含酒精饮料 酒精是一类致癌物，对孩子百害无一利，无论什么原因，都要让孩子远离它。（《大众卫生报》）

文/阮光锋