喝果汁不如直接让孩子吃水果

与吃完整的水果相比，喝果汁没有任何营养上的优势，鲜榨果汁不能代替水果。

第一，鲜榨果汁与水果相比，含有更多的能量和糖分，更少的膳食纤维。半杯苹果片含1.5克膳食纤维和5.5克糖，而半杯的苹果汁含0克膳食纤维和13克糖。因此，孩子经常喝果汁会摄入过多的能量，引发龋齿问题。

第二，直接吃水果对于孩子的成长发育有益处。孩子直接吃水果，对于他们饱腹感、咀嚼吞咽功能的训练、精细动作的发育，甚至颌面部肌肉的发育等都有重要意义；果汁并没有这些作用。

第三，家庭制作果汁卫生条件可能不过关。制作鲜榨果汁加工程序和涉及的工具较多，如果卫生条件较差，可能会增加细菌和寄生虫等感染的机会。