四类人群宜食香蕉

香蕉香甜软糯，富含碳水化合物，有一定量的不溶性膳食纤维，维生素B6、钾、镁等营养素，以下几类人尤其适合。

运动员 香蕉富含的碳水化合物能够快速补充能量，吃后也没太多消化负担，还可以补充因流汗丢失的电解质（钠、钾、镁等），并且方便卫生美味，特别适合运动员快速补充体力。

孕吐的孕妇 维生素B6可以改善轻度至中度恶心，而香蕉含比较多的维生素B6，有孕吐表现的孕妇不妨多吃点。

便秘的人 充足的膳食纤维可增加粪便容积，刺激肠蠕动，缓解便秘。香蕉中含有一定量的膳食纤维，因此，很适合便秘的人。

低血钾、低血镁的人 因为香蕉里的钾和镁都较高，比较适合低血钾、低血镁的人。

刘萍萍/文