橘子直接吃就好，不要榨汁

秋冬季节是橘子大量上市的时候。不少人会把橘子榨汁给孩子喝，认为这样更有营养，其实，直接吃橘子比榨汁好。

新鲜的橘子味道酸甜，富含维生素C，还含有丰富的钾、类胡萝卜素以及橙皮素、柚皮素等，都是对健康有益的成分。

但将橘子榨汁后，膳食纤维几乎都被过滤掉了，而且糖分含量高，与完整的果肉相比，没有优势。

此外，不要给1岁以下的婴儿喝果汁。需要提醒的是，橘子含糖量高，不宜多吃，一天吃2个到3个中等大小的橘子即可。

刘波/文