在对的时间喝茶，喝对的茶，会更健康

如果茶喝不对，不但起不到保健作用，还可能产生胃寒、腹泻、失眠等不良影响。在这里给大家分享一个一天的喝茶时间表：

早上9：00——一杯花茶

建议，一天喝三杯茶最合适。第一杯是早茶，适合早饭后9点到10点饮用，可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用，是三杯茶中最重要的。早茶最宜选花茶，花茶经过二次加工，混合了鲜花的浓郁和新茶的清香，能够提神醒脑。

但要注意，失眠人群不适合饮用花茶，否则会造成更严重的睡眠障碍，过敏体质的人也不宜喝花茶。花茶适合用盖碗瓷杯冲泡，不强调赏茶，而讲究品香。可以用烧开不久的水冲泡，盖上盖闷泡一会儿后，揭开杯盖，可以闻到花茶的沁人芬芳，让人精神振奋。

下午1：00——一杯绿茶

第二杯是午茶，在午饭或午休后的下午1点到3点饮用最好。午茶可以适当浓一些，能够降低血脂，保护血管。绿茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，主要是因为茶叶中的多酚类物质。

因此，绿茶适合现泡现喝。如果冲泡温度过高或时间过久，多酚类物质就会被破坏。一般来说，冲泡绿茶的水温以85℃为宜，水初沸即可。冲泡时间以2分钟~3分钟为宜。绿茶与水的比例要恰当，以1：50为宜，常用150毫升的水冲3克茶叶，冲泡出来的绿茶浓淡适中。在茶具方面，可以选用瓷杯或是透明的玻璃杯。

下午6：00——一杯红茶

第三杯是晚茶，适合晚饭后6点到7点喝，有降血脂、助消化的功效。中国红茶种类主要有工夫红茶、小种红茶、红碎茶。

红茶最适合晚上喝，因为发酵茶的咖啡因含量低，对睡眠影响小。

寒性体质的人可以多喝红茶，它温中驱寒，对胃寒、手脚发凉、体弱、爱拉肚子的人较有用。在泡茶方面，与绿茶不同的是，用高温水浸泡反而能够促进红茶内黄酮类保健物质的有效溶出，不但让茶水的滋味和香气更浓，还能更好发挥保健功能。因而，泡红茶最好用沸水，泡的时间也可以相对更久些。一般来说，5分钟最佳。红茶冲泡的用水量与绿茶相当。工夫红茶可冲泡3次~4次，红碎茶则可冲泡1次~2次。另外，晚上8点后尽量不再喝茶。