大寒前后重在防“五寒”

人们常说，过了腊八就是年。其实，腊八节之后，我们还将迎来二十四节气中最后一个节气——大寒。大寒意味着天气将冷到极致。想要在大寒时节维持健康体魄，就需要做到防“五寒”。

吃点散寒食物防风寒 风寒感冒是冬天常见的健康问题。大寒前后，大家可以适当吃点辛温解表、宣肺散寒的食物，比如生姜、胡椒、肉桂等。在这给大家推荐一道姜粥。取干姜、高良姜各10克，大米50克。将大米洗净后加水熬粥，快熟时加入高良姜和干姜，煮至米熟即可。

搓腰暖肾防腰寒 大寒前后，坚持用双手搓腰，有助于强壮腰脊、固精益肾。具体做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50遍~100遍。

戴围巾防颈寒 冬天是颈椎病的高发季节。穿高领装、戴围巾不但能挡住寒风，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病等有益。

冷水搓鼻防鼻寒 天冷后“凉燥”更明显，每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，可以预防鼻炎和感冒。

常做足浴防脚寒 足浴跟热水洗脚不一样。足浴的水温最好在40摄氏度左右，水要淹没踝关节。每次足浴的时长在20分钟左右，不时添加热水保持水温。足浴完成后用手按摩足趾和脚掌心2分钟~3分钟。

（杨茜/文  《每日商报》）